தினமும் அதிக நேரம் தூங்கினால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? அப்படி பட்ட நபரா நீங்கள்!!

சிலருக்கு  தூக்கமின்மை பொதுவான உடல்நல பிரச்சினையாக இருந்து வருகிறது. ஒரு மனிதனுக்கு தூக்கம் என்பது மிக முக்கிய விஷியம். ஏன் என்றால் இன்று பல நோய்களுக்கு முக்கிய அறிகுறி தூக்கமினமை தான்  அதனால் குறைந்தது உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு 6 முதல் 8 மணிநேர தூக்கம் அவசியம் என்று பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதே சமயத்தில், மனிதர்கள் அதிக நேரம் தூங்குவதும் மிகவும் தவறான பழங்களில் ஒன்றாகும். காரணம் நிறைய பேர்வார இறுதி நாட்களில் வழக்கத்தை விட கூடுதலான தூங்குவார்கள். அதேபோன்று தினமும் அதிக நேரம் தூங்குவது மருத்துவ ரீதியாக ஆபத்தானது என்று பல ஆய்வில் தெரிவித்துள்ளார்கள்.

ஒரு மனிதன் சராசரியாக தினமும் 6 - 8 மணி நேரம் வரை தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக, தூங்குபவர்களுக்கு பக்க வாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவித்துள்ளார்கள்.

உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை, முறை காரணமாக 25வயதிற்குட்பட்டவர்கள் இதய செயலிழப்பு, ப க்கவாதத்தை எதிர்கொண்டு இறக்கிறார்கள்.

ஒரு ஆய்வின் படி, இரவில் 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்களை விட, 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 23 % அதிகம் என்று கூறுகிறார்கள்.

மேலும், பகலில் 30 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக தூங்குபவர்களை விட, 90 நிமிடங்கள் தூங்கு பவர்களுக்கு ப க்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் 25 % அதிகம். நீண்ட நேரம் தூங்குபவர்கள் ,தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் 82 % அதிகம் என்றும் தெரிவித்துள்ளார்கள்.

  அதிகப் படியான தூக்கத்திற்கும், பக்கவாதத்திற்கும் இடையேயான தொடர்பு பற்றி தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை. அதிகமாக தூங்குபவர்களுக்கு கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பு அதிகமானால், எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்பும் உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி. பக்கவாதம் ஏற்படுதவறகான  வாய்ப்பும் இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்கம் , வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் பக்கவாத அபாயத்தை 80 % தவிர்த்துவிடலாம் என்று மருத்துவர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது. இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவு, எடை இவை மூன்றையும் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேலும், இது போன்ற  தகவலை காண,

தினமும் காலையில் மலச்சிக்கலில் அவதியுறுபவரா நீங்கள்? இதை மட்டும் செய்யுங்கள் போதும்!!

உப்பு ரொம்ப தப்பு!! உப்பில் இருக்கும் ஆபத்து என்னவென்று தெரியுமா?

அளவுக்கு மீறி தர்பூசணியை சாப்பிட்டால் நமது உடலில் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

தினமும் நீரில் ஊறிய வெண்டைக்காயை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன தெரியுமா?

இது மட்டும் தெரிந்தால்! வெங்காய தோலை கீழே போடவிடமாட்டீர்கள்!! என்ன ஒரு அற்புதம்!!

தூக்கமின்மை தான் பல நோய்களுக்கான அறிகுறி!! எப்படி தீர்வு காணலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.!!

தேனை எப்படி எல்லாம் சாப்பிட கூடாது என்று தெரியுமா?

குழந்தை போல் ஸ்மார்ட்போனை அருகில் வைத்து கொண்டு தூங்கினால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா? அதிர்ச்சி தகவல் இதோ!!

முகப்பரு தொலையா? இனி கவலை வேண்டாம் இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!!பிறகு ஜொலிக்கும் உங்கள் முகம்!!

நீங்கல் இரவு நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபரா? அப்படி செய்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

பச்சை மிளகாயை தினமும் சாப்பிட்டால் நமது உடலில் நடக்கும் மாற்றங்கள் என்னவென்று தெரியுமா? இனிமே பச்சையை மிளகாயை விட மாட்டீர்கள்!!

வெறும் வயிற்றில் டீ குடிக்கும் நபரா நீங்கள்!! அப்போ இந்த பதிவை கண்டிப்பாக படியுங்கள்!

10 நிமிடங்களுக்கு மேல் டாய்லெட்டில் உட்கார்ந்திருந்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

இரவு நேரத்தில் கண்டிப்பாக இந்த உணவிகளை நீங்க தவிர்க்க வேண்டும்!! இதோ லிஸ்ட்!!

இரவில் நன்றாக தூக்கம் வர என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா? இதை செய்தால் மட்டும் போதும்!!

மாதுளை பழத்தை விட அதன் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? இனி தோலை விட்டு வைக்க மாட்டீர்கள்!!

வீட்டில் வளர்க்கும் செல்ல பிராணிகளால் காத்து இருக்கும் பேராபத்து? அதுவும் குறிப்பாக மனிதர்களுக்கு காத்து இருக்கும் அதிர்ச்சி!!!

தொட்டா சிணுங்கி செடியில் ஒளிந்து இருக்கும் அற்புத நன்மைகள்!! சொன்னால் நம்ப மாட்டீர்கள்?

நாம் அலட்சியமாக நினைக்கும் நாவல்பழத்தில் எவ்வளவு வியக்க வைக்கும் பலன்கள் இருக்கின்றது தெரியுமா? இனிமே தேடிபோயி சாப்பிடுவீர்கள்!!

நீங்கள் கடைகளில் வாங்கும் வாழைப்பழம் நல்லதா? கேட்டதா? என்று எப்படி தெரியும் உங்களுக்கு ? அப்போ முதலில் இதை படியுங்கள்!!

சர்க்கரை நோய்(diabetes) என்றால் என்ன? எதனால் இது வருகிறது? இது என்ன செய்யும் நம்ம உடலை? இதோ முழு விவரத்துடன்??

பச்சைத் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா வெந்நீர் அருந்துவது நல்லதா?